Ryhmät

Pilatestunti keskittyy kehonhallintaan, syvien tukilihasten aktivointiin ja liikkeiden tietoiseen, hallittuun suorittamiseen. Tavoitteena on vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, tukea ryhtiä ja kehotietoisuutta, yhdistää hengitys liikkeeseen sekä tarjota nivelystävällinen, pehmeä tapa vahvistaa ja huoltaa kehoa. Tiistaisin klo 18:00. Tunnin kesto 50 min. Ohjaajana Roosa.

Ilmoittautuminen →

Barre on tanssista ja pilateksesta vaikutteita saanut lihaskuntoharjoitus, jossa tehdään pieniä, tarkkoja liikkeitä. Tunti kehittää erityisesti keskivartaloa, pakaroita ja reisiä – pienillä liikkeillä suuri vaikutus! Mukaan voit tulla ilman aiempaa tanssitaustaa. Tunti ohjataan tiistaisin klo 18 (Roosa) ja torstaisin klo 18:30 (Jenna).

Ilmoittautuminen →

Dynaaminen Flow

Dynaaminen Flow on energisoiva ja kokonaisvaltainen harjoitus, jossa liike ja hengitys yhdistyvät saumattomaksi virtaavaksi kokonaisuudeksi. Tunnilla siirrytään asennosta toiseen rauhallisen mutta aktiivisen rytmin mukana, kehittäen liikkuvuutta, voimaa, tasapainoa ja kehonhallintaa.

Harjoitus sopii sinulle, joka nautit monipuolisesta liikkeestä ja haluat vahvistaa kehoa samalla kun rauhoitat mieltä. Tunnilla tarjotaan vaihtoehtoja eri tasoisille liikkujille, joten voit osallistua oman kuntosi ja kokemuksesi mukaan.

Lähde mukaan virtaavaan harjoitukseen, joka lisää energiaa, parantaa liikkuvuutta ja jättää kehoon sekä mieleen hyvän olon.

Maanantaisin klo 18:30. Ohjaajana Laura.

Trigger Jin Jooga

Trigger Jin Jooga yhdistää yin-joogan rauhalliset, pitkäkestoiset asennot ja triggerpisteiden käsittelyn kehon syvien jännitysten vapauttamiseksi. Harjoituksessa käytetään apuvälineitä, kuten palloja, joiden avulla vaikutetaan lihaskalvoihin ja kireisiin kohtiin lempeästi mutta tehokkaasti.

Tunnilla viivytään asennoissa rauhassa, jolloin keho saa aikaa pehmentyä, liikkuvuus lisääntyy ja hermosto pääsee palautumaan. Harjoitus auttaa lievittämään lihasjännityksiä, parantamaan kehotietoisuutta sekä edistämään kokonaisvaltaista rentoutumista.

Trigger Jin Jooga sopii kaikille, jotka kaipaavat palauttavaa harjoitusta, lisää liikkuvuutta ja keinoja kehon kireyksien vapauttamiseen. Tunnilta lähdet levollisemmalla mielellä ja rennommalla keholla.

Keskiviikkoisin klo 18:30. Ohjaaja Laura.

Ilmoittautuminen →

Soft pilates on lempeä ja vahvistava tunti, joka sopii niin raskaana oleville, synnyttäneille kuin heillekin, jotka lähtevät vahvistamaan syvää tukea ensi kertaa tai ovat uusia pilateksen parissa. Harjoituksissa keskitytään erityisesti keskivartalon ja lantionpohjan vahvistamiseen, ryhdin parantamiseen. Tunnille voi osallistua myös vauvan kanssa. Tunnin kesto 50 min.

Perjantaisin klo 11. Ohjaajana toimii Äitiysliikuntavalmentaja Maria.

Ilmoittatuminen →

Lempeä, rauhoittava hetki itsellesi. Rentoutusryhmässä pysähdytään arjen kiireen keskellä hengityksen, kevyen liikkeen ja ohjatun rentoutuksen äärelle. Tunti sopii kaikille – myös ensikertalaisille. Lupa hidastaa ja hengittää. Ohjaajana toimii Psykofyysinen Fysioterapeutti Henriikka. Tilauksesta.

Ilmoittautuminen →

Viiden kerran kurssilla harjoitellaan joogaa leikin ja tarinoiden kautta niin, että jokainen joogamatto muuttuu poluksi satumaailmaan ja tarinat heräävät eloon liikkeinä ja mielikuvina. Matkan varrella saattaa ilmestyä leikkisä orava, talviuniltaan heräilevä lempeä karhu, venyttelevä kilpikonna, tai hiljaa liihotteleva pöllö. 

​Tunnit ovat kevyitä, suoritusvapaita, turvallisia ja luovia, ja niissä korostuu ilo ja läsnäolo. Kurssi auttaa lasta kehittämään kehonhallintaa, mielikuvitusta, keskittymiskykyä ja rentoutumista vahvistaen itsetuntemusta. 

​Kurssi on suunnattu 4-7-vuotiaille ja 8-12 vuotiaille. Yksi lapsen vanhempi/isovanhempi/muu tärkeä aikunen voi tulla halutessaan mukaan osallistujaksi.

Ohjaajana jooga-ohjaaja Laura.

Ilmoittautuminen →