Ryhmät

Pilatestunti keskittyy kehonhallintaan, syvien tukilihasten aktivointiin ja liikkeiden tietoiseen, hallittuun suorittamiseen. Tavoitteena on vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, tukea ryhtiä ja kehotietoisuutta, yhdistää hengitys liikkeeseen sekä tarjota nivelystävällinen, pehmeä tapa vahvistaa ja huoltaa kehoa. Tiistaisin klo 17:30 (hinta 8€) ja sunnuntaisin klo 17. Tunnin kesto 50 min. Ohjaajana Ft Maria ja Roosa.

Ilmoittautuminen →

Barre on tanssista ja pilateksesta vaikutteita saanut lihaskuntoharjoitus, jossa tehdään pieniä, tarkkoja liikkeitä. Tunti kehittää erityisesti keskivartaloa, pakaroita ja reisiä – pienillä liikkeillä suuri vaikutus! Mukaan voit tulla ilman aiempaa tanssitaustaa. Tunti ohjataan tiistaisin klo 19 ja sunnuntaisin klo 18. Ohjaajana Roosa.

Ilmoittautuminen →

Kehonhuoltotunti palauttaa, avaa ja tasapainottaa kehoa. Rullailua, venyttelyä ja liikkuvuusharjoitteita kehon tarpeita kuunnellen. Erinomainen valinta rankan treenin tai työviikon vastapainoksi. Sopii myös raskaanaoleville. Kehonhuolto palaa syvävenyttelyn muodossa helmikuussa.

Ilmoittautuminen →

Synnyttäneille suunnattu pilates on lempeä ja vahvistava tunti, joka tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen. Harjoituksissa keskitytään erityisesti keskivartalon ja lantionpohjan vahvistamiseen, ryhdin parantamiseen sekä yleisten synnytyksen jälkeisten kipujen ja jännitysten lievittämiseen. Osa liikkeistä tehdään yhdessä vauvan kanssa, mikä tukee vauvan kehonhallinnan ja aistimotoristen taitojen kehitystä sekä vahvistaa vanhemman ja vauvan välistä vuorovaikutusta. Saa tulla ilman vauvaa tai vauvan kanssa. Perjantaisin klo 11. Tunnin kesto 50 min. Ohjaajana toimii Äitiysliikuntavalmentaja Maria. Hinta 12€.

Ilmoittautuminen →

Odottajille suunnattu pilates on rauhallinen ja turvallinen tunti, joka tukee kehoa raskauden aikana. Tunnilla vahvistetaan syviä lihaksia, parannetaan liikkuvuutta ja kehotietoisuutta sekä rentoudutaan hengityksen avulla. Pilates auttaa lievittämään selkä- ja lantion alueen kipuja, tukee ryhtiä ja kehon muutoksiin sopeutumista sekä vahvistaa lantionpohjaa. Harjoituksista on hyötyä synnytykseen valmistautumisessa ja ne tukevat kehon palautumista synnytyksen jälkeen. Perjantaisin klo 10. Tunnin kesto 50 min. Ohjaajana toimii Äitiysliikuntavalmentaja Maria.

Ilmoittatuminen →

Lempeä, rauhoittava hetki itsellesi. Rentoutusryhmässä pysähdytään arjen kiireen keskellä hengityksen, kevyen liikkeen ja ohjatun rentoutuksen äärelle. Tunti sopii kaikille – myös ensikertalaisille. Lupa hidastaa ja hengittää. Ohjaajana toimii Psykofyysinen Fysioterapeutti Henriikka. Torstaisin 15.1 klo 17:45 alkaen. Kurssimuotoinen. Hinta 60€ / sis. 5 krt.

Ilmoittautuminen →

Kehonhuoltoryhmässä harjoitellaan liikkuvuutta, venyttelyä, kehonhallintaa ja rentoutumista monipuolisin tavoin. Tunnit tukevat lapsen ja nuoren jaksamista, auttavat palautumaan arjen kuormituksesta ja kehittävät hyvää ryhtiä sekä kehon tuntemusta. Kesto 50 min. Ohjaajana toimii Psykofyysinen fysioterapeutti Henriikka. Maanantaisin 12.1 klo 17:45 alkaen. Kurssimuotoinen. Hinta 60€ sis. 5 krt.

Ilmoittautuminen →