Ryhmät

Pilatestunti keskittyy kehonhallintaan, syvien tukilihasten aktivointiin ja liikkeiden tietoiseen, hallittuun suorittamiseen. Tavoitteena on vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, tukea ryhtiä ja kehotietoisuutta, yhdistää hengitys liikkeeseen sekä tarjota nivelystävällinen, pehmeä tapa vahvistaa ja huoltaa kehoa. Tiistaisin klo 17:30 (hinta 8€). Tunnin kesto 50 min. Ohjaajana Ft Maria.

Ilmoittautuminen →

Barre on tanssista ja pilateksesta vaikutteita saanut lihaskuntoharjoitus, jossa tehdään pieniä, tarkkoja liikkeitä. Tunti kehittää erityisesti keskivartaloa, pakaroita ja reisiä – pienillä liikkeillä suuri vaikutus! Mukaan voit tulla ilman aiempaa tanssitaustaa. Tunti ohjataan keskiviikkoisin klo 18:15 ja sunnuntaisin klo 17. Ohjaajana Ft Jenna.

Ilmoittautuminen →

Lempeässä Yin & Yang -joogatunnissa yhdistyvät kaksi toisiaan täydentävää maailmaa: virtaava, lämmittävä yang ja rauhoittava, pysähtyvä yin. Tunnit rakentuvat myös erilaisten luonnon elementtien ympärille, jotka tuovat harjoitukseen teemallisuutta ja syvyyttä.

 Tunnin alussa liikumme rauhallisesti hengityksen johdattamana, antaen kehon lämmetä ja avautua flow-tyyliin asanasta toiseen. Puolivälissä tempo hidastuu, ja laskeudumme yin-osiin, joissa viivymme pidempään, päästäen irti lihasjännityksistä, antaen kehon sekä mielen syventyä rentouteen. Tunnilla on tilaa hengittää, pysähtyä ja kuunnella omaa kehoa.

Jooga auttaa lisäämään liikkuvuutta, vahvistaa kehoa lempeästi ja tuo kaivattua rauhaa kiireisen arjen keskelle.  Sopii hyvin niin ensikertalaisille kuin jo joogaa harjoittaneille ~ aiempaa kokemusta ei tarvita, vain avoin mieli ja uteliaisuus omaa kehoa kohtaan.

Sunnuntaisin klo 12. Ohjaajana Laura.

Ilmoittautuminen →

Synnyttäneille suunnattu pilates on lempeä ja vahvistava tunti, joka tukee kehon palautumista synnytyksen jälkeen. Harjoituksissa keskitytään erityisesti keskivartalon ja lantionpohjan vahvistamiseen, ryhdin parantamiseen sekä yleisten synnytyksen jälkeisten kipujen ja jännitysten lievittämiseen. Osa liikkeistä tehdään yhdessä vauvan kanssa, mikä tukee vauvan kehonhallinnan ja aistimotoristen taitojen kehitystä sekä vahvistaa vanhemman ja vauvan välistä vuorovaikutusta. Saa tulla ilman vauvaa tai vauvan kanssa. Perjantaisin klo 11. Tunnin kesto 50 min. Ohjaajana toimii Äitiysliikuntavalmentaja Maria. Hinta 12€.

Ilmoittautuminen →

Odottajille suunnattu pilates on rauhallinen ja turvallinen tunti, joka tukee kehoa raskauden aikana. Tunnilla vahvistetaan syviä lihaksia, parannetaan liikkuvuutta ja kehotietoisuutta sekä rentoudutaan hengityksen avulla. Pilates auttaa lievittämään selkä- ja lantion alueen kipuja, tukee ryhtiä ja kehon muutoksiin sopeutumista sekä vahvistaa lantionpohjaa. Harjoituksista on hyötyä synnytykseen valmistautumisessa ja ne tukevat kehon palautumista synnytyksen jälkeen. Perjantaisin klo 10. Tunnin kesto 50 min. Ohjaajana toimii Äitiysliikuntavalmentaja Maria.

Ilmoittatuminen →

Lempeä, rauhoittava hetki itsellesi. Rentoutusryhmässä pysähdytään arjen kiireen keskellä hengityksen, kevyen liikkeen ja ohjatun rentoutuksen äärelle. Tunti sopii kaikille – myös ensikertalaisille. Lupa hidastaa ja hengittää. Ohjaajana toimii Psykofyysinen Fysioterapeutti Henriikka. Tilauksesta.

Ilmoittautuminen →

Viiden kerran kurssilla harjoitellaan joogaa leikin ja tarinoiden kautta niin, että jokainen joogamatto muuttuu poluksi satumaailmaan ja tarinat heräävät eloon liikkeinä ja mielikuvina. Matkan varrella saattaa ilmestyä leikkisä orava, talviuniltaan heräilevä lempeä karhu, venyttelevä kilpikonna, tai hiljaa liihotteleva pöllö. 

​Tunnit ovat kevyitä, suoritusvapaita, turvallisia ja luovia, ja niissä korostuu ilo ja läsnäolo. Kurssi auttaa lasta kehittämään kehonhallintaa, mielikuvitusta, keskittymiskykyä ja rentoutumista vahvistaen itsetuntemusta. 

​Kurssi on suunnattu 4-7-vuotiaille ja 8-12 vuotiaille. Yksi lapsen vanhempi/isovanhempi/muu tärkeä aikunen voi tulla halutessaan mukaan osallistujaksi.

Kurssi alkaa 9.4. Ohjaajana jooga-ohjaaja Laura.

Ilmoittautuminen →