Joulu on monelle vuoden odotetuin juhla. Se tuo mieleen perheen, lämmön ja yhdessäolon. Kodit koristellaan, pöydät täyttyvät herkuista, ja lahjapaketteja avataan naurun ja ilon sävyttämänä. Tämä on se kuva, jonka monet meistä haluavat maalata joulusta. Mutta totuus on, että kaikille joulu ei ole valoisa ja iloinen juhla.
Kun joulun taika ei tunnu
Joulu on osalle yksinäisyyden, ristiriitojen tai stressin aikaa. Perheriidat voivat kärjistyä, kun odotukset joulun täydellisyydestä kohtaavat todellisuuden. Alkoholin käyttö saattaa lisätä jännitystä perheissä ja johtaa erilaisiin konflikteihin. Taloudellinen paine voi tehdä joulusta enemmän taakan kuin juhlan, kun lahjojen hankkiminen ja juhlapöydän rakentaminen tuntuvat mahdottomilta.
Yksinäisyys on myös asia, joka korostuu jouluna. Kun ympärillä olevat juhlivat yhdessä, moni, joka viettää joulun yksin, voi tuntea olevansa ulkopuolinen. Sosiaalinen media täyttyy kuvista hymyilevistä perheistä ja ystävä porukoista, mikä voi syventää tunnetta siitä, että itseltä puuttuu jotain tärkeää.
Riitojen ja ristiriitojen ytimessä
Perheriitojen taustalla voi olla vanhoja kaunoja, kommunikaation puutetta tai liian suuria odotuksia. Joulu on usein latautunut tunteilla – kaikki haluavat, että se olisi täydellinen. Tämä voi johtaa pettymyksiin, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan. Alkoholi pahentaa usein tilannetta, koska se voi lisätä impulsiivisuutta ja vaikeuttaa vaikeiden tunteiden hallintaa.
Miten selvitä joulun haasteista ja haastavista tunteista?
Silloin, kun tunnet, että joulun lähestyminen aiheuttaa enemmän huolta kuin iloa, on tärkeää muistaa, että et ole yksin. On olemassa tapoja tehdä joulusta siedettävämpää – tai jopa mukavaa.
Asetetaan realistiset odotukset, että joulun ei tarvitse olla täydellinen ollakseen merkityksellinen. Keskitytään niihin asioihin, jotka ovat sinulle tärkeimpiä, ja anna muiden olla. Rajataan alkoholin käyttöä, jos alkoholi on aiemmin ollut perheessäsi ongelma, pyri keskustelemaan asiasta etukäteen tai harkitse alkoholitonta joulua. Pidetään etäisyyttä silloin, kun perheenjäsenten kanssa oleminen alkaa tuntua raskaalta, anna itsellesi lupa vetäytyä hetkeksi. Lyhyt kävely ulkona voi auttaa selkeyttämään ajatuksia tai hetki kirjaa lukien.
Tärkeintä on ettemme unohda itseämme, kun huomaamme huolehtivan vain muista, pysähdytään kysymään, mitä halutaan joululta. Pienetkin asiat voivat tuoda iloa – esimerkiksi kirjan lukeminen, rentouttava musiikki tai hetki yksin kynttilänvalossa. Avun hakeminen on tärkeää, kun tunnet, että tilanteesi on liian vaikea käsitellä yksin, on täysin ok pyytää apua. Lyhytterapeutit ja muut mielenterveyden ammattilaiset voivat tarjota tukea myös joulun aikaan.
Yksinäisyydestä toisten seuraan
Yksinäisyyden tunteen kanssa kamppaileville pienikin yhteydenotto voi olla merkityksellinen. Onko joku, jonka kanssa voisit vaihtaa kuulumisia, vaikka vain viestin muodossa? Monissa kaupungeissa järjestetään myös yhteisiä joulutapahtumia, jotka voivat tarjota mahdollisuuden löytää seuraa.
Ajatus toivosta auttaa jaksamaan
Silloin, kun joulu on vaikeaa, niin on hyvä muistaa se, ettei se määritä sinun koko vuotta. Ahdistuksen ja ristiriitojen keskellä voi olla vaikea nähdä valoa, mutta pienet teot ja hetket voivat auttaa. Joulun ei tarvitse olla täydellinen ollakseen tarpeeksi hyvä.
Jos tarvitset tukea, me lyhytterapeutit olemme valmiita kuuntelemaan – myös silloin, kun ympärillä kaikuu joululaulut, mutta sydämessä tuntuu hiljaiselta. Joulu on monelle haasteellista aikaa, mutta yhdessä löydämme keinot tehdä siitä helpomman.
Rakkaudella, Tanja lyhytterapeutti
Hyvinvointikeskus Koppi 