Mielen hyvinvoinnin tukeminen kaamosaikana
Ahdistavatko pimenevät ja lyhenevät päivät sinua? On yleistä Suomessa kärsiä kaamoksen vaikutuksesta jaksamiseen ja mielen hyvinvointiin. Voit kuulla esimerkiksi läheiseltäsi, kuinka kaamos on vaikuttanut työ- tai opiskeluhyvinvointiin ja kuinka energiaa ei jää mihinkään ylimääräiseen. Erityisesti nyt kaamosaikana, mielen hyvinvoinnista on tärkeää pitää huolta. Kaamosaika saattaa näyttäytyä meissä ihmisissä esimerkiksi väsymyksenä, makeannälkänä ja alakuloisuutena. Kaamosaika on pimeää aikaa, joten voi olla, että ulos lähteminen tuntuu vaikealta. Mielialaa voi tukea jo pelkästään lyhyellä ulkoilulla esimerkiksi postilaatikolle, jos pidemmälle kävelylle lähteminen on vaikeaa. Kaamosajan mielialaoireita voi hoitaa esimerkiksi kirkasvalohoidolla. Arkirytmistä kannattaa pitää huolta ja erityisesti liikunta, sosiaaliset suhteet, säännöllinen ja terveellinen ruokailurytmi ja riittävä nukkuminen ovat isossa osassa mielen huollossa. On tärkeää tehdä myös itselle mieluisia asioita ja rentoutua riittävästi. Muista olla armollinen itsellesi. Kaamos voi tuntua raskaalta, jolloin ei kannata vaatia itseltä liikoja vaan kuunnella kehoa ja omaa hyvinvointia.
Milloin sitten ulkopuolinen apu on tarpeen?
Ulkopuolinen apu on keskiössä silloin, kun kokee että on kokeillut omat keinonsa ja tarvitsee tilanteeseensa ammattilaisen apua. Joskus mielenterveysoireet ovat niin voimakkaat, että ei jaksa tehdä itse niille mitään ja erityisesti silloin on tärkeää hakeutua avun piiriin.
On tärkeää hakea apua, jos kokee, että omat voimavarat eivät riitä. Meille ihmisille on usein iso kynnys hakea apua ja usein oireet tällöin pahenevat entisestään. Palveluni onkin tarkoitettu vaivattomaksi ja nopeasti saatavaksi. Tarjoamani palvelut ovat juuri matalan kynnyksen palveluita, jotka auttavat tehokkaasti moniin mielialaoireisiin.
~ Psykiatrinen sairaanhoitaja ja lyhytterapeutti Karoliina
Hyvinvointikeskus Koppi 