Suorien vatsalihasten erkaantuminen on yleinen ilmiö raskaana olevilla ja synnyttäneillä naisilla. Kasvavan kohdun aiheuttama mekaaninen rasitus vatsaseinämän rakenteisiin yhdessä raskaushormonien kanssa, venyttävät ja muuttavat lihasten ja sidekudosten rakennetta sekä heikentävät lihasten kykyä toimia tehtäviensä mukaisesti.
Vatsaseinämän keskilinjassa kulkeva linea alba venyttyy ja ohenee aiheuttaen siihen kiinnittyvien vatsalihasten erkaantumisen. Yleensä linea alba palautuu normaaleihin mittoihin, mutta joillain synnyttäneistä erkaantuma jää normaalia suuremmaksi, eikä palautumista tapahdu ilman väliintuloa, esimerkiksi erityistä vatsalihaksille tarkoitettua harjoitusohjelmaa. Erkaantuma vaikuttaa häiritsevästi voimansiirtoon rintakehän, lantion ja lanneselän välillä.
Vatsalihakset tuottavat vartalon liikettä, suojaavat ja tukevat sisäelimiä, säätelevät vatsansisäistä painetta, osallistuvat selkärangan tukemiseen, vähentävät selkärangan kuormitusta ja avustavat hengityksessä. Venyneen vatsaseinämän lihakset ja sidekudosrakenteet eivät tue keskivartaloa tehtäviensä mukaisesti. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti ryhtiin, vartalon tasapainoon, hengitykseen, synnytykseen, ulostamiseen, vartalon taivuttamiseen, kiertoon ja sivutaivutukseen. Erkaantuneet vatsalihakset eivät myöskään tue lantiota ja lanneselkää altistaen alaselän kivulle ja vammoille. Keisarileikkauksesta aiheutuva arpeuma voi häiritä vatsalihasten toimintaa samalla tavalla erkaantuman kanssa.
VATSALIHASTEN ERKAANTUMISEN EHKÄISY
Yksittäisen lihaksen tehtävästä riippumatta, lihas vaikuttaa aina myös koko kehoa kattavan ja toiminnallisesti yhdistettyjen kalvojatkumoiden verkkoon . Nämä kalvojatkumot etenevät kehossa joko lihaksesta toiseen tai epäsuorasti luukalvon välityksellä. Harjoitteita laatiessa hyödynnetään tietoa esim. siitä, että uloimmilla ja sisemmillä vinoilla vatsalihaksilla on suora yhteys aponeuroosiin ja linea albaan. Kun suorat vatsalihakset ovat erkaantuneet, tarvitaan muunneltuja vatsalihasharjoitteita . Harjoittelun tavoitteena on saada venyneet, erkaantuneet ja löysät lihakset lyhenemään, lähenemään sekä tiukentumaan. Raskauden aikana tapahtuneet ryhtimuutokset on otettava huomioon raskauden jälkeisessä vatsalihasharjoittelussa ennen liikkeiden aloittamista. Ryhdin oikealla linjauksilla, saadaan lihakset optimaaliseen asentoon ja mahdollistetaan niiden tehtävän mukainen toiminta.
Kopin ammattilaisista osteopaatti, fysioterapeutti sekä äitiysliikuntavalmentaja pystyvät tutkimaan vastalihasten ja ympäröivien kudosten tilanteen. Jotta fysioterapiassa ja äitisliikuntavalmennuksessa saatavat harjoitteet menevät sinne minne pitää, tulee kehon olla vapaa ja avoin. Mikäli keho tuntuu jännittyneeltä ja jumiselta suosittelen käymään käsittelyssä ennen harjoitteiden aloittamista. Näin ollen harjoitteiden kanssa on helpompi työskennellä ja saada ne toimimaan.
Hyvinvointikeskus Koppi 